Општи препораки за заштита од топлотен бран

• За време на топлотен бран избегнувајте, колку што е можно, излегување во надворешна средина во периодот од 10⁰⁰-17⁰⁰часот. Неопходните работи завршувајте ги пред 10⁰⁰ часот или после 17⁰⁰ часот.
• За време на топлотен бран во периодот од 10⁰⁰-17⁰⁰часот, да се избегнуваат напорни физички активности, вклучувајќи спорт и рекреативни активности.
• Останете, колку што е можно, во затворени климатизирани простории (обичните вентилатори не помагаат кога температурата е над 35⁰Ц). Зтаворете ги прозорците и ролетните во тек на денот, отворете ги навечер кога температурата е пониска.
• При неопходен престој на отворен простор, избегнувајте директна изложеност на сонце, најдете можности за почести одмори под сенка.
• Носете светла и лесна облека (светлите бои, во извесна мера ја одбиваат светлината) од природни такенини (памучни, ленени), ставете заштитни очила и капа.
• Внесувајте големо количество на течност (не чекајте да бидете жедни), почнувајќи од обичната вода за пиење, па со до минерализирани безалкохолни пијалоци. Избегнувајте алкохолни пијалоци и пијалоци кои содржат кофеин, како и екстремно студени пијалoци.
• Внесувајте помало количество на храна. Избегнувајте мрсна и високо-калорична храна и храна која содржи поголемо количество шеќер.
• Туширајте се со студена вода повеќе пати во денот (или ставете студени облоги и чувајте ги нозете во студена вода).
• Кога сте во возило, отворете прозорец, за да овозможите вентилација на воздухот. Целосно затворените возила стануваат многу жешки. Не оставајте никого во возилото.
• Хроничните болни, посебно тие со срцеви, невролошки и белодробни болести, потребно е да бидат многу дисциплинирани во однос на овие препораки и редовно да ја земаат својата терапија. За секакви промени на здравствената состојба, задолжително да го консултираат матичниот доктор.
• Пред употреба на свеж зеленчук и овошје, задолжително е нивно миење.
• Термички подготвена храна, да се консумира веднаш после подготовката. Ако тоа не се направи, подготвената храна да се стави во ладилник на температура до +8⁰Ц, а пред употреба, да се загрее на +100⁰Ц.
• Да се избегнуваат производи кои не се термички обработени (домашен мајонез, сладолед).
• Консултирајте се со својот доктор, доколку почувствувате невообичаени симптоми кои траат подолго време.
• Ако чувствувате зашеметеност, слабост, вознемиреност или чувство на интензивна жед и главоболка, побарајте помош, преместете се на постудено место, колку што е можно побрзо, и измерете ја својата телесна температура. Веднаш напијте се вода или негазиран минерален пијалок за да се рехидрирате.
• Ако имате болни грчеви во мускулите на нозете, рацете и стомакот, што побрзо одморете се на постудено место и напијте се течност што содржи електролити. Медицинска помош е потребна ако грчевите траат подолго од еден час.
• Ако некој член од вашето семејство или лице на кое помагате, има топла и сува кожа или е во бесознание, веднаш повикајте 112 или 194! Додека се чека итната медицинска помош, префрлете го на студено место и ставете го во хоризонтална положба, подигнете му ги нозете и колковите, отстранете му ја гардеробата, воспоставете надворешно ладење (студени облози на вратот, пазувите и слабините и постојано прскајте му ја кожата со вода). Мерете му ја телесната температура. Не давајте терапија. Ако лицето е во бесознание, не треба да лежи на грб, туку завртете го во странична положба.

 

Препораки за раководителите на пензионерски домови, центри за долготрајна институционална грижа и здравствени установи

 

• Да се почитуваат препораките за однесување при топло време дадени во едукативните материјали за општата популација. Установите (објектите) да се оддржуваат студени, а лицата во истите да бидат заштитени од топлина, да останат во студено и да внесуваат доволно количество течности.
• Да се следи внатрешната температура на објектот. Да се обезбеди барем една студена соба (соба со клима уред и температура пониска од 25⁰Ц). Да се овозможи пациентите (станарите) да поминуваат во студените простории по неколку часа дневно.
• Општиот доктор да направи ревизија на редовното земање на терапија на хроничните болни.
• Да се следи внесувањето на течности од страна на пациентите (станарите), нудете (служете) безалкохолни и незасладени пијалоци, следете им ја телесната температура, пулсот, крвниот притисок и хидратацијата.
• Внимавајте на рани знаци на топлотни болести и започнете соодветен третман.
• Информирајте и обучете ги вработените. По потреба зголемете го нивниот број.

 

 

Да го заштитиме здравјето на вработените во услови на топлотен бран!

Користење на лични заштитни средства

Работната облека да биде направена од лесна порозна ткаенина (од природни влакна памук, лен) во светла боја. При работа на отворен простор задолжително носење на очила и капи. Да не се носи облека која го намалува потењето. Да се менува облеката при значајно потење.

 

Едукација за прва помош на работното место

Едукација за препознавање на симптоми за топлотно исцрпување или топлотен удар, самопријавување на симптомите (исцрпеност, слабост, замор, главоболка, бледило, вртоглавица, повраќање, вознемиреност, конфузија, колапс, конвулзии, шок) и грижа за колегите (будност за појава на симптоми). На оние кои имаат појава на овие симптоми, да им се дозволи одење дома откога ќе се стабилизираат (најголем број на смртни случаи од топлотен удар се случува на пат за дома).

 

Вонредни систематски прегледи

Специјалистот по медицина на трудот ги изведува превентивните вонредни систематски прегледи во време на топлотни бранови за вулнерабилните групи на работници: повозрасни  работници, работници со прекумерна телесна тежина, бремени  работнички, хронично болни работници (со кардиоваскуларни, ендокринолошки, респираторни, ренални, хепатални, невролошки, гастроинтестинални и други заболувања).

 

Препораки до локалните власти во општините

Да се активираат јавните чешми и фонтаните, да бидат активни во периодот од мај до септември, особено во период на најава на топлотни бранови. Непречено водоснабдување, навремено подигање на смет и редовно миење на улиците.

 

Дополнителни препораки за возрасни

За време на топлотните бранови, Вашето здравје може да се влоши, треба да се преземат мерки на претпазливост:

• Бидете хидрирани, пијте 6-8 чаши дневно безбедна вода
• Туширајте се често
• Престојувајте во климатизирани или разладени простории

Дополнителни препораки за деца и бебиња

• давајте им на децата вода на секои 20 минути.
• Почесто доење на бебињата.
• Освежување во бања или базен.
• Освежувајте им ја кожата со ладна крпа.
• Облекувајте ги децата во лесна облека.
• Главата да им биде покриена со широка шапка.
• Никогаш не ги оставајте сами во затворен автомобил, изложен на директно сонце.
• Никогаш не ги оставајте во слабо вентилирана просторија.
• Ограничете на нивната активност на отворено во најтоплиот дел од денот.
• Планирајте активности со децата на отворено пред 10 часот и после 17 часот, кога топлината и УВ зрачењето се помалку интензивни.

 

Избор на храна

• Одберете безбедно произведена храна која се продава во објекти кои исполнуваат услови за хигиенско чување на храната.
• Обрнете внимание на рокот на употреба, пакувањето, начинот на чување, температурата и одберете готова или делумно подготвена храна која е правилно чувана – складирана и нема биолошка, физичка или хемиска контаминација.
• Месото и месните производи треба да се чуваат во уреди за разладување или замрзнување. После купувањето, овие производи треба што поскоро да се стават во фрижидер и пред консумација да се обработат термички (варење, печење, пржење).
• Млечните производи треба да се чуваат во уреди за разладување. После купувањето, веднаш да се сместат во разладен уред.
• Јајцата треба да се чуваат во уреди за разладување. Јајцата треба да бидат без оштетена лушпа. Јајцата изложете ги на доволна термичка обработка и избегнувајте храна која содржи свежи јајца или недоволно термички обработени јајца.
• Зеленчукот и овошјето пред употреба задолжително да се измијат со чиста безбедна вода. Да се отстранат оштетените делови од овошјето или зеленчукот.
• Не користете храна со поминат рок на употреба, односно која променила боја, мирис, вкус и изглед.
• Не ги употребувајте оштетените, надуваните и оксидираните лименки и конзерви.
• Кога купувате замрзната храна внимавајте да биде добро замрзната, односно да не започнал веќе процесот на одмрзнување. Внимавајте на термометрите при купување храна од фрижидери за одржување или замрзнување. Во првите, температурата треба биде од -1 до 4 °C, а во вторите, -18 °C или пониска.

–Letok Preporaki za rakovoditeli na ustanovite za zgrizuvanje stari lica 21 05 25

–Letok Preporaki za zastita na zdravjeto na vrabotenite vo uslovi na toploten bran 21 05 25

–Letok Sodrzina na edukativen material namenet za maticnite lekari 21 05 25

–WEB Akciski plan za preveniranje na posledicite od toplotnite branovi vrz zdravjeto na gragjanite na Severna Makedonija

 

Со почит

ЦЈЗ Штип